Ameriken konsome apeprè 3,200 a 5,000 miligram sodyòm chak jou. Sa a se youn nan kòz prensipal tansyon wo, maladi kè, tansyon wo ak konjesyon serebral. Administrasyon Manje ak Medikaman Ameriken an te deklare ke konsomasyon chak jou pa ta dwe depase 2,300 mg. , si ou ka eseye manje sèlman 1500 mg pou chak jou, sa a se pi bon konsèy pou fè pou evite maladi.Konsidere 2300 mg kòm limit la.Li kontwole, men yo toujou wo, epi ou bezwen pran plis prekosyon.
Sodyòm enpòtan anpil pou kò ou, kidonk ou pa vle evite li paske ou bezwen li. Pwoblèm reyèl la rive nan depase. Domaj la twòp. Menm jan ak grès satire, li pa fè ou mal; moun jis manje twòp.Si ou kontwole yo, manje pa vrèman move pou ou.Sepandan, lè yo ajoute yon sibstans ak prezan nan tout manje ou achte ak manje, li difisil pou ajiste li.Se poutèt sa, pi bon fason pou kontwole sodyòm se chanje rejim alimantè ou ak manje manje ki ede balanse sodyòm.
Manje fwi ak legim fre.Kisa ou ka fè se pa achte legim nan frizè oswa nan bwat, men koupe yo epi mete yo nan frijidè a nan moman acha a.Si ou mete legim fre nan frijidè a, yo pral kenbe puisans yo. soti nan jou ou friz yo nan fraîcheur yo.
Panse ak sodyòm ou a kòm yon kat kredi ki ka sèlman depanse anpil lajan chak jou. Sa ka ede w fè chwa ki pi an sante epi evite manje trete ak ti goute sale.
Li enpòtan pou li etikèt manje yo.Jis paske li di ki ba sodyòm, ou bezwen ajoute yon ti sèl.Konpayi yo souvan itilize diferan mo ak teknik yo montre ke pwodwi yo gen ba nan sodyòm.Sodyòm ba vle di 140 mg oswa mwens pou chak pòsyon.
Evite trete, manje pratik. Manje trete, manje nan frizè, ti goute, sòs, manje nan bwat, elatriye, tout gen anpil sèl.Pou egzanp, anbourger vejetaryen pake nan frizè yo trè wo nan sodyòm.Se poutèt sa, ou dwe peye atansyon sou la. aparans an sante nan pwodwi tankou anbourger vejetaryen nan frizè.Menm kèk ti goute ki an sante di yo an sante, tankou ba enèji.Ou ka panse yo an sante, men yo pa.
Prepare pwòp manje ou.Nan fason sa a, ou ka kontwole kontni an sodyòm.Anplis de sa, lè w ajoute epis santi bon ak remèd fèy, ou ka amelyore gou ak gou nan manje san yo pa ajoute sèl.Preparasyon se youn nan pwoblèm yo nan manje manje.Rezon ki fè yo manje vit ak ti goute pre-pake ak repa yo tèlman popilè.
Si ou manje manje ki gen anpil sodyòm, manje manje ki gen anpil potasyòm.Potasyòm ak sodyòm se yon pè elektwolit epi yo ka travay ansanm.Manje potasyòm ede elimine sodyòm depase.Fwi ak legim ki rich nan potasyòm se bannann, zoranj, pòmdetè, pwa, ak zaboka.
Fòs fòmasyon gou ou se pi bon fason pou evite twòp konsomasyon sodyòm.Si ou manje epi sèvi ak anpil sèl, li pral difisil pou manje san sèl.Sèl ka depandans, kidonk eseye manje manje ki ba sodyòm an premye.Apre sa, eseye. pa gen sodyòm.Pa jis ale pou kodenn frèt.Diminye kontni sodyòm ou, kidonk ou pa pral manje sèl ak kawòt.Tankou mwen te di, èske ou vle kafe sikre?
Tan poste: Dec-29-2021